Quelle est la durée optimale du sommeil ?

Selon Santé publique France, en 2017 le français dormaient en moyenne 6h48 en comptant les jours de repos. Une baisse d'environs 1h30 par rapport à il y a 50 ans...
On explique surtout ce changement pour deux chose : les écrans (portable, ordinateur, télé...) et la pression professionnelle, deux conséquences de l'évolution du travail et de la technologie.
Comme nous l'avons dit le temps de sommeil diffère de chacun mais également suivant les âges, en effet plus l'on vieillit, moins on a besoin de dormir.

Effectivement au cours de votre vie, vous nécessitez de temps de sommeil différents suivant votre âge. Les besoins que vous avez étant enfant ne sont pas les mêmes une fois atteint l'âge adulte, la qualité du sommeil se voit aussi dégradé et impactent la durée.
C'est ainsi que l'on retrouve :
- Pour les bébés allant de la naissance à 1 ans, ils ont besoin de dormir minimum 15 heures pour avoir un développement correcte.
- Pour les jeunes enfants jusqu'au 10 ans, un sommeil de minimum 10 heures dois être respecté.
- En rentrant dans l'adolescence, l'enfant rentre dans un cycle plus court avec 8 heures de nuit.
- Et en arrivant dans l'âge adulte, la durée baisse encore pour atteindre les 7 heures de sommeil et se stabiliser.

Attention suspense...  la réponse est non, il n'existe pas de recette magique. Nous sommes tous différents et nos besoins le sont également alors c'est pour ça que la plupart des gens sont dans la moyenne. Cependant certains ont besoin de moins de temps et donc de seulement quelques heures alors que d'autres, à l'inverse, on besoin d'une rallonge supplémentaire. On distingue alors les petits des gros dormeurs.